Stealth

Heerlike en gesonde spinasiebakkies

Heerlike en gesonde spinasiebakkies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Spinasie is 'n gesonde voedingsproduk. Daarom is dit perfek geskik vir die kook van lae-kaloriegeregte. Maar dit is net een kant daarvan, want dit gaan goed met ander produkte, insluitend groente en alle soorte vleis.

U kan absoluut enige geregte saam met hom kook, ook vinnige braaikuikens wat deur baie huisvroue geliefd is. Dit word nie net lekker nie, maar ook bruikbaar, aangesien spinasieblare minimale hittebehandeling ondergaan. Hieronder vind u 'n paar van die lekkerste en interessantste braaikoekresepte.

Spinasievleisbraai

bestanddele:

  • 400 g spinasie;
  • 6 hoendereiers;
  • botter - 50 g;
  • 2 knoffelhuisies;
  • 1 uie kop;
  • 0,5 l melk;
  • 50 g meel;
  • 100 g kaas;
  • 150 g maalvleis;
  • 2 eetlepels. l. klappers vir brode.

Gaarmaakstappe:

  1. Berei die produkte voor. Spoel die spinasie, skil die ui en knoffel af. Kap dan dit alles op.
  2. Nadat u 'n deel van die olie in 'n pan gesmelt het, braai ui en knoffel daarop. Uiteindelik voeg die spinasie by, braai liggies, sout en voeg geur by.
  3. Sit die gebraaide spinasie in 'n bakplaat. Klits die eiers nadat u klein kuiltjies daarin gemaak het.
  4. Berei nou die vul voor. Nadat u die tweede helfte van die botter gesmelt het, voeg u meel, 'n porsie melk en sout daarby. Dit alles moet deeglik geklop word. In die gevolglike massa moet nie klonte wees nie. Voeg die res van die melk by en klits die mengsel weer. Meng nou die mengsel met maalvleis en gerasperde kaas. Giet dit oor die eiers nadat u dit goed gemeng het.
  5. Sprinkel broodkrummels oor, stuur die kasserol vir 30 minute in die oond.

Groentekoek met spinasie en kaas

bestanddele:

  • bevrore gekapte spinasie - 300 g;
  • aartappel - 6 stuks;
  • botter - 100 g;
  • suurroom - 25 g;
  • ui - 1 stuks;
  • kaas - 150 g;
  • sout en gedroogde dille na smaak.

Fase voorbereiding:

  1. Kook die aartappels. Dreineer die water, en kap die aartappels in kapokaartappels.
  2. Kook die spinasie; dit moet hoogstens 3 minute kook.
  3. Meng op hierdie stadium al die bestanddele, behalwe die kaas. Rasper dit, sprinkel dit oor die braadpan.
  4. Gaarmaaktyd vir 20 minute by t180 ° C.

Gaar kookkos kan met suurroom bedien word.

Kasserol met spinasie, sampioene en kaas

U benodig:

  • 400 g spinasie;
  • 250 g champignons;
  • 250 g maalvleis;
  • 3 eiers
  • 75 g suurroom;
  • 100 g meel;
  • 1 teelepel bakpoeier;
  • 150 g kaas;
  • sout na smaak.

Stadiums van kook:

  1. Spoel en kap die sampioene. Vervolgens moet u die oortollige vloeistof daaruit verdamp. Om dit te doen, dra dit na 'n droë pan en steek dit aan die brand. Terwyl dit opwarm, verdamp die vloeistof.
  2. Spoel en kap die spinasie.
  3. Nadat u die vloeistof gekook het, voeg 'n bietjie sonneblomolie en voorbereide spinasie by die sampioene. Braai net 'n paar minute en plaas dit dan in 'n bak.
  4. Rasper die kaas en begin die deeg knie.
  5. Voeg die eiers, maalvleis, suurroom en 'n bietjie gerasperde kaas by die gebraaide sampioene met spinasie. Die laaste meel en bakpoeier bygevoeg. Meng die resulterende deeg goed. Dit moet dik en eenvormig wees.
  6. Bedek die bakplaat met bakpapier, bedek nie net die bodem nie, maar ook die kante. Sit die deeg daarin en strooi kaas oor.
  7. 'N gereg word vir 30-35 minute by 'n temperatuur van 180 ° C berei.

Kasserol kan warm en koud bedien word.

Spinasie met maaskaas

U benodig:

  • 200 g spinasie;
  • 250 g maaskaas;
  • 2 eetlepels. l. semolina;
  • 2 eiers
  • sout na smaak;
  • sonneblomolie.

Kookproses:

  1. Spoel en laat die spinasie onder die deksel prut en oor lae hitte tot sag.
  2. Meng die sagte spinasie met 'n vurk.
  3. Klits die eiers.
  4. Voeg dan semolina, maaskaas en spinasie daarby. Sout en meng die mengsel.
  5. Nadat u die deeg in die vorm gegiet het, moet u dit vir 25 minute by die oond stook op 'n temperatuur van 180 ° C.

Spinasie Dieet Kasserol

bestanddele:

  • spinasie - 500 g;
  • eier - 1 stuks;
  • hawersemels - 4 eetlepels. l.;
  • koring semels - 2 eetlepels. l;
  • bakpoeier - 1/2 teelepel;
  • melkpoeier - 4 eetlepels. l.;
  • maaskaas - 180 g;
  • sout en speserye na smaak.

Fase van voorbereiding:

  1. Spoel en kook die spinasie. Water moet ongesout wees. Vervolgens moet dit fyngemaak word tot kapokaartappels.
  2. Voeg die res van die bestanddele, insluitend sout en u gunsteling speserye, by die puree. Meng dit goed.
  3. Sit die deeg dan in die vorm en sit dit in die oond. Die gereg sal binne 20 minute gereed wees as dit teen 180 ° C gebak word.
  4. Dit is raadsaam om die bakkie na afkoeling uit te haal.

Neem asseblief kennis dat maaskaas en melkpoeier met 'n lae vetinhoud moet verkry.

Spinazie vis braai

bestanddele:

  • visfilet - 800 g;
  • spinasie - 600 g;
  • suurlemoen - 1 stuks;
  • knoffel - 2 stingels;
  • botter - 4 eetlepels. l.;
  • 10% room - 100 ml;
  • suurroom - 100 g;
  • eiers - 3 stuks;
  • kaas - 80 g;
  • peper, sout en neutmuskaat.

Fase voorbereiding:

  1. Geur met sout en peper na ontdooiing. Giet dit met drie eetlepels suurlemoensap en laat dit marineer.
  2. Skil knoffel in skywe.
  3. Smelt die helfte van die botter en braai die knoffel daarop.
  4. Spoel die spinasie af en sit dit in 'n kastrol. Gooi daar drie eetlepels water in. Verminder die vuur tot 'n minimum, bedek die pan met 'n deksel.
  5. Sodra die spinasie ontdooi en sag is, kap dit en meng dit met knoffel.
  6. Voeg geurmiddels by en meng.
  7. Rasper die kaas en meng met suurroom, room en eiers.
  8. Smeer die onderkant en kante van die vorm met 'n lepel olie. Sit dan die eerste laag braadpan uit, bestaande uit halwe spinasie. Volgende is 'n laag visfilet wat in stukke gekap is, die balans van spinasie en weer die visfilet. Dit wil sê, 4 lae kasserol word verkry.
  9. Die bakkie word bo-op gegiet, waarop jy die res van die eetlepel olie in stukke moet uitlê.
  10. Bak 30 minute by 200 ° C.

Gekookte aartappels is 'n goeie bygereg vir so 'n gereg.

Spinazie Kasserol

Gebruik een van hierdie resepte en kry baie plesier en vitamiene, want spinasie is baie ryk daaraan. Boonop is dit op geen tydstip van die jaar 'n probleem nie.

Soos u kan sien, word al die braaiplekke volgens bogenoemde resepte in die oond gekook, en dit moet vooraf verhit word. Hulle kan egter net so goed in 'n trae bak gebak word. Hiervoor het die meeste modelle 'n spesiale “Baking” -modus; u hoef slegs die kooktyd te kies.


Kyk na die video: Dagbreek: Kos is op die tafel - Manna Epicure-Gesonde broodjie (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Sheehan

    Ja inderdaad. Al die bogenoemde is waar.

  2. Milmaran

    die skrywer. )) Ek het jou blog by boekmerke gevoeg en 'n gereelde leser geword :)

  3. Baen

    Ek dink dat jy 'n fout begaan. Ek kan dit bewys.

  4. Lochlann

    Ek vra om verskoning, maar na my mening is jy nie reg nie. Ek kan die posisie verdedig.

  5. Eyou

    Ek dink dat u verkeerd is. Kom ons bespreek dit. Skryf aan my in PM, ons sal kommunikeer.

  6. Meztir

    Dit is baie waardevolle inligting



Skryf 'n boodskap