Stealth

Ducan Dieet - Heerlike gebak

Ducan Dieet - Heerlike gebak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dikwels ontken vroue hulself tydens so 'n dieet soetgoed. Dit geld veral vir bak. Dieet op 'n ducan - nie net lekker resepte wat nuttig is vir die liggaam nie, maar ook soetgoed wat in die oond gekook word, wat baie tyd sal benodig om voor te berei. Die figuur verdien nie ekstra pond nie, en die genot van die smaak van pasteie, rolle en selfs koeke sal van 'n uitputtende dieet verander na 'n aangename, gesonde gewoonte. Ducan het baie resepte gemaak om die beperking in heerlike gebak te verwyder, selfs vir vetsugtige vroue.

Eclairs "Nee tot kilogram"

Nadat u heerlike eclairs voorberei het, kan u nie bang wees dat oortollige pond u ongelooflike figuur sal bederf nie.

Bestanddele vir die deeg:

  • 5 g vanillien;
  • 7 tablette suikervervanger;
  • 26 g bakpoeier vir deeg;
  • 50 g semels;
  • 40 g stysel;
  • 3 groot eiers;
  • 240 g maaskaas (nie-vetterig).

Bestanddele vir die vulsel:

  • 50 g maaskaas (lae vet);
  • 20 g stysel;
  • 6 tablette versoeter;
  • 20 g kakaopoeier.

Gaarmaakmetode:

  1. Skei en maal die proteïene in 'n homogene mengsel met 'n suikervervanger.
  2. Verbind die eiergele met die ander bestanddele vir die deeg, roer.
  3. Kombineer die proteïen- en dooimengsel. U kan 'n paar gram kakaopoeier byvoeg.
  4. Giet in klein vorms, bak in 'n warm oond sonder om die deur oop te maak.
  5. Meng die bestanddele van die vulsel, sit kortliks in die koue.
  6. Sny die eclairs met 'n skerp mes, sit dit in 'n lepel vol vulsel.

Koek "Aartappel"

Tydens die Ducan-dieet kan jy jouself trakteer op 'n heerlike mondkoek.

Bestanddele vir die deeg:

  • 4 g kaneel en vanillien;
  • 18 tablette suikervervanger;
  • 40 g vloeibare maaskaas;
  • 15 g koeldrank;
  • 30 g suurlemoensap;
  • 50 ml melk;
  • 2 eiers
  • 56 g kakao;
  • 60 g melkpoeier;
  • 50 g koring semels;
  • 70 g hawer semels.

Glasuurbestanddele:

  • 40 g stysel;
  • 2 rou hoendergele;
  • 16 tablette suikervervanger;
  • 90 ml melk;
  • 50 g kakao.

Gaarmaakmetode:

  1. Kombineer alle los bestanddele vir die deeg en meng deeglik.
  2. Klits eiers, giet in 'n los mengsel en voeg al die ander bestanddele by.
  3. Giet in vorms of op 'n bakplaat, bak tot sag, koel effens af. Breek die koek in klein stukkies, sit in 'n blenderbak en kap.
  4. Voorverhit melk sonder glasuur. Los 'n suikervervanger en kakaopoeier daarin op. Voeg eiergele en stysel by, fyngedruk tot 'n wit skaduwee.
  5. Kombineer versiersel en broodkrummels. Hande verbind saggies in 'n homogene massa. Wag 'n paar minute en skep klein balle met nat hande met water.

Koel vir ten minste 'n uur in die yskas.

Pannekoeke op die water "Lenten"

Dieet volgens Ducan is nie 'n rede om u gunsteling lekkerny te weier nie - pannekoek in die neusgat! Natuurlik sal hul smaak verskil van dié wat met melk, meel en eiers voorberei word, maar net ten goede. As u wil, kan u meer suikervervangingstablette sit.

bestanddele:

  • 50 g semelsemels;
  • 30 g koring semels;
  • 245 ml warm water (55-65 grade);
  • 2 eiers
  • aan die punt van 'n teelepel sout, sitroensuur, koeldrank, vanillien;
  • 15 ml olyfolie;
  • 4 oortjie. suikervervanger.

voorbereiding:

  1. Draai die semels in poeier met 'n blender (as dit klein is, kan jy dit nie doen nie), maal dit met eiers.
  2. Voeg die res van die bestanddele by nadat die tablette in warm water opgelos is.
  3. Laat die massa 'n halfuur by kamertemperatuur swel, en meng gedurende hierdie tyd 'n paar keer met 'n spatel.
  4. Bak dun pannekoeke op, tel 'n bietjie deeg met 'n sleutel uit en smeer oor die hele oppervlak van 'n kleefvrye pan.
  5. As die pan normaal is, is dit beter om nie olie by die deeg te voeg nie, en dan met 'n koekkwast of 'n stuk ui 'n dun laag voor elke pannekoek op die oppervlak te versprei.
  6. As 'n vulsel is so 'n lekkerny ideaal vir laevetmaaskaas met bessies of vrugtesous waarin versoeter gebruik word.

Botterpannekoek "Gourmet"

Diegene wat hul geliefde figuur volg, maar nie lus is vir lekkernye nie, het 'n wonderlike opsie vir pannekoek. Botter, soet, maar sulke nuttige pannekoeksirkels kan saam met u gunsteling vulsels gebruik word of met warm tee op kruie bedien word. 'N Uitstekende oplossing is vars gedrukte vrugtesap.

bestanddele:

  • 255 ml afgeroomde melk;
  • 70 g melkpoeier;
  • 3 eiers;
  • 20 g bakpoeier;
  • 15 g koringstysel;
  • 15 oortjie. suikervervanger;
  • 'n knippie sout.

voorbereiding:

  1. Kombineer al die droë bestanddele in 'n deegbak.
  2. Maal die eiers met melk, en voer dit dan versigtig in, voeg dit geleidelik in die grootmaatmengsel in.
  3. Laat dit bedek met 'n skoon lap vir 'n halfuur op die tafel.
  4. Bak pannekoeksirkels voordat u die pan met 'n klein hoeveelheid olie smeer (u kan olywe gebruik).
  5. Die vulsel is eenvoudig - maal lae-vet maaskaas met suikervervangingstablette verdun in warm melk of 'n klein hoeveelheid water.
  6. As u pannekoek met vulsel beplan, is dit beter om dit warm of warm te vou.

Aangename peperkoekkoekies

Dit kos ongeveer 'n uur om hierdie dieetkoek te kook, maar die resultaat is die moeite werd. Geurige kruietee met hierdie aanvulling is ideaal vir aangename saamtrekke met vriende.

bestanddele:

  • 250 ml natuurlike dik jogurt;
  • 3 eiers;
  • 30 g speserye vir gemmerbrood;
  • 35 g kakao;
  • 15 g bakpoeier;
  • 35 g stysel;
  • 45 g melkpoeier;
  • 55 g koring semels;
  • 65 g hawersemels;
  • 50 g vloeibare versoeter;
  • 270 g maaskaas (nie vet).

voorbereiding:

  1. Maak 'n pasta-agtige massa met 'n vurk maaskaas. Voeg die ander bestanddele om die beurt bymekaar, nadat die deeg deeglik met 'n lepel geroer is.
  2. 'N Viskeuse, digte massa moet verkry word.
  3. Rol die deeg uit met 'n dik laag, sny 'n koppie gemmerbrood. Sit op 'n bakplaat wat voorberei is vir bak.
  4. Bak in 'n nie-warm oond totdat die bokant van die items bruin is.
  5. Verkoelde peperkoekkoekies kan met 'n skerp mes gesny word en binne-in gesmeer word met onversoete konfyt of room.

Deur vetvrye maaskaas, kakaopoeier, 'n versoeter en 'n bietjie melkpoeier te meng, kan u 'n wonderlike toevoeging tot die peperkoekkoekies kry, wat aanbeveel word om die hele oppervlak van die finale produk te smeer.

Pastei "Wortel"

Gunsteling wortels kan nie net as 'n smaaklike toevoeging tot sop of slaai gebruik word nie, maar sal ook 'n onontbeerlike bestanddeel vir baie bakkers word.

bestanddele:

  • 5 g sout;
  • 10 g kaneel;
  • 22 g bakpoeier;
  • 90 g suiker;
  • 165 g sojameel;
  • 4 eiers
  • 450 g wortels.

voorbereiding:

  1. Vryf die geskilde wortels op 'n fyn rasper.
  2. Klits eiers met 'n menger met suiker, kombineer met wortelmassa.
  3. Sout, voeg bakpoeier, kaneel, sojameel by. Knie met 'n lepel of spatel tot glad.
  4. Giet in 'n pan, voorberei met olie en griesmeel. Bak 'n halfuur in 'n warm oond.
  5. Koelgebak word mildelik met poeier besprinkel of met jou gunsteling versiersel gevul (in plaas van suiker, is dit beter om versoeter tablette in te neem).

Suurlemoenpastei

Heerlike suur, dun fyn, welige struktuur - dit alles maak die koek 'n heerlike bederf vir die feestafel.

bestanddele:

  • 260 ml melk (afgeroomde)
  • 2 suurlemoene (jy sal hul lus benodig);
  • 120 ml suurlemoensap;
  • 130 g sojameel;
  • 110 g jogurt (lae vet);
  • 20 tablette suikervervanger;
  • 4 eiers hoender.

Gaarmaakmetode:

  1. Roer die jogurt en suikervervanger in 'n aparte houer en laat staan ​​totdat die tablette heeltemal gesmelt het.
  2. Maak 'n fyn poeier met 'n rasper van suurlemoenskil.
  3. Meng al die bestanddele, meng met 'n lepel tot 'n homogene vloeistof.
  4. Giet in 'n glasbak (moenie smeer nie!).
  5. Bak 45 minute in die oond.

Moenie bedien totdat dit afkoel nie.

Franse Madeleine koekies

Asemrowende amandelkoekies sal geen soet tand onverskillig laat nie. Vir kook, is dit beter om klein silikoonvorms te neem, sodat die bak beter gebak word. Andersins lyk koekies meer soos 'n braaipan.

bestanddele:

  • 15 tablette suikervervanger ('n bietjie meer is moontlik);
  • amandel aroma;
  • 6 g bakpoeier;
  • 2 eiers
  • 35 g koringstysel;
  • 25 g koring semels;
  • 45 g maaskaas (0% vet);
  • 50 gram hawersemels.

Gaarmaakmetode:

  1. Klits maaskaas en eiers deeglik met 'n menger.
  2. Kombineer semels, mielie-stysel en bakpoeier in 'n aparte houer.
  3. Kombineer albei mengsels, 'n ligte massa moet verkry word.
  4. Slegs dan kan u suikervervanging en amandelgeur byvoeg.
  5. Klits weer met 'n klitser.
  6. Neem klein koekiesnyers vir Madeleine, lê die deeg versigtig met 'n lepel.
  7. Bak ongeveer 'n kwartier op hoë oondtemperatuur.

Sit voor saam met swart tee of natuurlike koffie.

Hawermeelkoekies: Ducane-resep (video)

Nadat u lekker gesonde koeke, rolletjies of pasteie voorberei het, kan u die ekstra pond maklik verloor sonder om uself die plesier te ontken om heerlike gebak te eet. Kook, hou jou figuur in 'n goeie vorm en geniet die lewe.


Kyk na die video: Gezonde Havermoutpannenkoeken! (Augustus 2022).