Idees

Beste laekalorie-bakresepte

Beste laekalorie-bakresepte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Alle liefhebbers van meelprodukte hou van lae-kaloriegebak. Dit is immers baie aangenaam: u hoef nie bekommerd te wees oor die opgedoen kilogramme en u van heerlike kos te ontneem nie, maar u moet net die regte resepte ken. U kan gebak koop sonder om u figuur te benadeel.

Hawermeelpastei met appels (80 totale kalorieë)

Baie mense glo dat gewig verloor sonder lekkers nodig is, maar dit is nie so nie. Bak word ook toegelaat. Daar is verskillende resepte vir gesonde geregte wat die figuur op geen manier beïnvloed nie. Byvoorbeeld, jy kan 'n dieet-hawermeelpastei met appels maak.

bestanddele:

  • 'n halwe glas volgraanmeel;
  • 'n halwe glas graan;
  • 'n paar eiers;
  • 'n glas vetvrye kefir;
  • 2-3 klein lepels heuning;
  • 'n klein lepel bakpoeier;
  • 4-5 appels;
  • vanilline.

voorbereiding:

  1. Eerstens moet u 'n skoon bak voorberei. Daar moet u meel en hawermeel kombineer en hierdie bestanddele met kefir giet. In hierdie vorm moet die massa ongeveer 'n uur lank staan.
  2. Ons wag vir die hawermout om te swel. Skil intussen die appels en sny dit in skywe.
  3. Voeg die bakpoeier daarna by die mengsel. Sommige voeg ook kaneel by om die nagereg te smaak. Meng al die bestanddele deeglik.
  4. Vervolgens moet u 'n bakplaat neem en dit met perkamentpapier versprei en meel bo-oor sprinkel. Dan moet jy die appelskywe so uitlê dat daar geen sigbare gapings is nie.
  5. Sit die gekookte mengsel bo-op. Die deeg moet nie baie dik wees nie, maar ook vloeibaar.
  6. Ons stuur die vorm vir 'n halfuur na die oond, voorverhit tot 180 grade.
  7. Die laekalorie-taart is gereed. Dit kan met lae-vet jogurt bedien word.

Hoeveel kalorieë is daar in hierdie nagereg? 'N Bietjie, net 80 kcal per porsie!

Dieetkorspan: lae-kalorie-bak PP

Dieetkasserol verskil van die klassieke bestanddele. Die gewone nagereg word van meel en suiker gemaak, en hierdie bestanddele is nie in die dieetgereg nie. As gevolg hiervan word die maaskaasgereg dieet, wat beteken dat dit min kalorieë het.

Dit is beter om 'n silikoonvorm te kies, aangesien dit nie smering benodig nie.

bestanddele:

  • 410 gram vetvrye maaskaas;
  • 2-3 tablette versoeter;
  • 110 gram rosyne;
  • 2 groot lepels semolina;
  • 'n eier;
  • sout;
  • vanilline.

voorbereiding:

  1. U moet eers die rosyne deeglik was. Giet dit dan in 'n skoon bak en giet water. Laat die geweekte rosyne vir 'n halfuur rus. Daarna sal dit nodig wees om die water te dreineer en die rosyne droog te maak deur dit op 'n papierhanddoek te sit.
  2. Die versoeter moet in 'n klein hoeveelheid gekookte water opgelos word.
  3. Sit die maaskaas in 'n ander bak. Stuur vir hom rosyne, versoeter, griesmeel, eier, sout en vanielje op die punt van 'n mes.
  4. Meng alles deeglik.
  5. Sit die kwark in die bakplaat en maak die oppervlak glad.
  6. Intussen moes die oond reeds tot 180 grade opgewarm gewees het. Dit is nodig om 'n vorm van 'n halfuur daarin te plaas. As 'n goue kors verskyn, kan die kasserol verwyder word.

Dieet hawermeel koekies op kefir

Daar is verskillende resepte vir die kook van dieetkoeke. Baie lekker en nuttig is hawermeelkoekies op kefir.

bestanddele:

  • 110 ml kefir;
  • 110 gram hawermeel;
  • 'n klein lepel kaneel;
  • 'n groot lepel heuning;
  • rosyne.

voorbereiding:

  1. Eerstens moet u hawermeel met kefir giet.
  2. Giet rosyne in nog 'n koppie en giet kookwater daaroor. Dring aan vir ongeveer 'n halfuur.
  3. Kombineer albei mengsels. Daar om heuning en kaneel te stuur. Meng alles deeglik.
  4. Vorm koekies uit die voltooide massa.
  5. Voer die bakplaat met perkamentpapier uit. Sit die gevormde koekies bo-op.
  6. Stuur die bakplaat vir 15-20 minute na die oond wat voorverhit is tot 180 grade.

Sulke koekies kan selfs snags verbruik word. Dit sal nie die syfer beïnvloed nie.

Dieet kaaskoeke

Vir diegene wat gewoond is aan die regte eet en nie wil gewig optel nie, maar terselfdertyd lekkers wil eet, kan jy dieetkaaskoekies voorberei.

bestanddele:

  • 230 gram lae-vet maaskaas;
  • 'n paar groot lepels volgraanmeel;
  • 'n eier;
  • 'n paar appels;
  • 'n groot lepel suiker;
  • kaneel op die punt van 'n mes.

voorbereiding:

  1. U moet eers die oond aanskakel en verhit tot 190 grade.
  2. Sit die maaskaas in 'n skoon bak en gooi die eier in 'n aparte bak. Dit word gedoen sodat stukkies dop nie in die eiergele voorkom nie. Kombineer dan die maaskaas en eiers en meng deeglik.
  3. Skil die appels en verwyder die kern. Dan moet hulle op enige manier gerasper word.
  4. Aan die massa maaskaas en eiers moet jy kaneel, korrelsuiker, meel en 'n appel voeg. Al die bestanddele word deeglik gemeng tot 'n homogene konsekwentheid.
  5. Voer die bakplaat met perkamentpapier uit.
  6. Vorm kaaskoeke uit die voorbereide massa en maak die hande nat in die water sodat die massa nie vassit nie. Sit dit op 'n bakplaat en sit dit in die oond vir 20 minute.

As u appels op 'n growwe rasper vryf, sal hul smaak in kaaskoeke beter voel.

Dieetkoek: maklike resep met lae kalorieë

Ja, selfs op 'n dieet kan jy koeke absorbeer en die lewe geniet!

bestanddele:

  • 'n glas meel;
  • 210 gram suiker;
  • 3-4 eiers;
  • 3 piesangs;
  • soda;
  • 'n paar kiwi;
  • 'n lemoen;
  • 3-4 pakkies jellie;
  • 110 ml rooiwyn.

voorbereiding:

  1. Eerstens moet u die eiers met 'n menger klop.
  2. Stuur meel daarheen. Klop weer.
  3. Kap dan die piesang en stuur na die massa.
  4. Berei 'n bakplaat voor deur dit met bakpapier te bedek. Giet die mengsel in die vorm en sit 30 minute in die oond.
  5. U sal intussen die vrugte moet skil en in klein stukkies sny.
  6. Trek die voltooide koek uit die oond en sit op 'n bord. Dit moet afkoel. Dan moet dit in die helfte gesny word.
  7. Giet kookwater oor 'n sak gelatien. Sodra die gelatienstroop effens afgekoel het, kan u die onderste koek natmaak, en die boonste week van die wyn. Sit dan stukke vrugte tussen die koeke.
  8. Verdun gelatien en bedek die hele koek.
  9. Klaar nagereg word in die yskas gestuur tot gestol.

Dieetpannekoeke

Gesmoorde met lae kalorie: voedingswaarde en bereidingsmetode

Byna elke persoon wat aan 'n dieet hou, wil graag gebak geniet. In hierdie situasie sal dieetknolle tot die redding kom, waarvan die kalorie-inhoud slegs 104 kalorieë is, proteïen - 14,8 g, vet - 2,62 g, koolhidrate - 5,46 g.

U benodig:

  • 'n halwe kilogram vetvrye maaskaas;
  • 'n paar eetlepels koringstysel;
  • 'n knippie sout;
  • 'n knippie vanillien;
  • nagereg lepel gemaalde kaneel;
  • 3 eiers;
  • 8 tablette versoeter.

Stap-vir-stap metode van voorbereiding:

  1. In 'n diep bak word maaskaas met eiers en sout gemeng.
  2. Versoeter tablette word tot 'n poeier fyngedruk.
  3. Die resulterende soet poeier saam met vanielje word by die oesmassa gevoeg.
  4. In klein porsies word stysel by dieselfde houer gevoeg. Alles word gemeng tot glad.
  5. Daar is oondbolletjies nodig in klein silikoonvorms.
  6. Die oesmassa is eweredig oor al die blikke versprei tot hulle middel.
  7. Bolletjies word in die oond gebak teen 'n temperatuur van 200 grade.

In die afwesigheid van silikoonvorms, kan u weggooibare aluminiumhouers gebruik, maar in hierdie geval sal die voltooide pasteie 'n effens groenerige kleur kry.

Dieetkoekies

Die hele geheim van lae-kalorie bak is om sekere bestanddele te vervang. Byvoorbeeld, meel, suiker, eiers en botter sal help om ekstra pond te kry. Hulle aantal kan verminder of heeltemal vervang word met ander komponente. U kan slegs proteïene by die deeg voeg, en dit is beter om koringmeel heeltemal uit die samestelling te verwyder. Kaaskaas word gewoonlik vetvry gevoeg, en margarien word in die plek van die botter gesit.


Kyk na die video: der BESTE 1vs1 START in Fortnite! (Augustus 2022).