Plante

Dieetkoekies: 'n baie lekker manier om gewig te verloor

Dieetkoekies: 'n baie lekker manier om gewig te verloor



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Enige persoon wat ten minste een keer probeer het om oortollige gewig te beveg deur selfbeheersing in die dieet (met ander woorde, het op 'n streng dieet gegaan) weet hoe moeilik en moeilik dit is: om op te hou met jou gunsteling kos, gedurig honger te voel, probeer om verby die rakke in die markte te hardloop verbode kosse ...

Intussen is daar geregte waarmee u ontslae kan raak van ekstra pond en sentimeter, en terselfdertyd heeltemal vol voel, en die liggaam kry voedingsstowwe.

Natuurlik praat ons van braaiplekke. Dit is geskik vir diëte en babakos, vir ontbyt, middagete en aandete. Vir diegene wat vas, is daar maer braaipakke.

Geheime van dieetkoekies

Hierdie gereg word eenvoudig gemaak om die benadeling dat dieetkos smaakloos is, uit die weg te ruim. Hulle is baie lekker! Daar is eenvoudig sekere truuks en subtiliteite wat u moet weet vir diegene wat besluit om braaipakke by hul dieet in te sluit.

Die heel eerste is kalorie-inhoud hang dikwels nie van die produkte af nie, maar van die soort kook. Gebraaide kosse word baie kalorie gebak.

Die tweede is vleis. Vir gewigsverlies moet u natuurlik alle gerookte vleis, vetterige ham, vetterige vleis in die algemeen laat vaar. maar maer vleis kan veilig by koekies gevoeg word. Die beste dieetvleis is hoender.

Speserye en speserye voeg piksheid en piksheid by die dieetkoekies. Benewens die tradisionele swartpeper, kan u die volgende byvoeg:

  • borrie;
  • saffraan;
  • kardemom;
  • gemmer;
  • koljander en ander.

'N Paar woorde oor suiker. Soek hom 'n plaasvervanger. Maar as u besluit om hierdie missie aan gedroogde vrugte toe te ken, moet u onthou hoeveel kalorieë daarin is: byvoorbeeld, 100 gram rosyne bevat 264 kilokalorieë. Ter vergelyking: 263 kalorieë in dieselfde hoeveelheid maalvleis.

As jy iets soets wil hê, maak dan 'n gaskaaspan met appels en 'n bietjie heuning. Alhoewel dit effens meer kalorie is as gedroogde vrugte, sal dit baie min nodig wees om die kwark soet te word.

Kaaskaas as basis: bak gaar kaas met maaskaas in die oond

Vir dieetkoekies het maaskaas 'n lae vetvrug nodig.

Vir ons gereg benodig u:

  • 0,5 kg maaskaas;
  • 2 eiers
  • 'n halwe koppie hawermeel (gemaak van graan met behulp van 'n koffiemolen);
  • een groot soet-suur appel;
  • 2 eetlepels van die mees nie-vetterige suurroom;
  • soveel skat.

Wat heuning betref: dit is anders, en vervalste heuning is ook nie ongewoon nie. Daar is baie maniere om die egtheid van heuning te ondersoek, van eenvoudige volksmetodes tot laboratoriumtoetse met 'n hoë noukeurigheid. Sit 'n bietjie heuning in 'n glas swak tee om te bepaal of suiker by ons produk gevoeg is. As daar geen suiker in heuning is nie, sal die tee verdonker, maar bly deursigtig. Die teenwoordigheid van suiker word aangedui deur die tee in dieselfde kleur te verstrengel.

Kook die braaipan:

  1. Ons benodig 'n homogene maaskaas sonder klontjies, en vee dit dan twee keer deur 'n sif. Dan is dit wonderlik en versadig met suurstof. Inteendeel, as u deur 'n vleesmaal gaan, lyk dit soos 'n plasticine-massa.
  2. Smeer vlokkies op 'n koffiemolen (maar nie uit sakke vir kitsgraan nie) en voeg dit by die kwark. Daar is eiergele en suurroom, goed gemeng met heuning. Die blankes word afsonderlik in die skuim gekweep en ook in die maaskaas ingebring.
  3. Die appel moet gewas word, daaruit geskil word, die middel uitgesny word en in dun borde gesny word. Terloops, appelskil hoef nie weggegooi te word nie, jy kan dit eet, dit bevat baie nuttige stowwe, veral pektien. En ons sny dit net af, want dit sal hard word in die braaiplek.
  4. Smeer die bakkie met botter, sprinkel liggies met broodkrummels en smeer die maaskaas oor. Gesnyde appel bo-op. Die oond moet tot 200 ° C verhit word en sit die kookplaas 30 minute daar.

Groente om te help: braai met blomkool, soetrissie en tamaties

Kaaskoekies vir maaskaas kan ook met groente gemaak word - byvoorbeeld 'n braaiplet met 'n lae kalorie met blomkool, soetrissie en tamaties.

Vir hierdie gereg moet u neem:

  • 250 g laevet maaskaas;
  • medium ui;
  • 2 medium tamaties;
  • 4 blomkool bloeiwyses;
  • een paprika;
  • groot knoffelhuisie;

  1. Vryf die maaskaas deeglik in en voeg geklitste uie, soetrissies en tamaties by, effens gekookte en gekapte kool (dit moet 'n bietjie op die tande knars). U kan speserye byvoeg.
  2. Bak ongeveer 180 uur by 180 ° C. Hierdie kasserol het 'n unieke delikate smaak, baie min kalorieë en baie nuttige stowwe.

Kasserol met courgette, kool en tamaties

U kan groente-dieetbakkies sonder maaskaas maak.

neem:

  • 2 jong courgette of courgette;
  • 'n klein blomkool;
  • een paprika;
  • 2 tamaties;
  • jong wortel;
  • 2 eiers
  • 'n halwe glas melk sonder vet.

  1. Ons maak die groente skoon, sny die wortels in dun skywe, courgette-skywe, die res in blokkies. Kool word ook lig geblansjeer en gekap. Meng al die groente behalwe die courgette.
  2. Sit die groentemengsel en courgette in lae in gesmeerde vorm, wat die kasserol met die laaste laag moet bedek. Skud die eiers met melk totdat 'n homogene massa verkry is en vul die mengsel met groente in 'n vorm. Voorverhit die oond tot 180 ° C en bak 'n halfuur.

Lente en heerlike braaiplek

Tydens vas is die dieet van gelowiges baie beperk, maar die kloosterkeuken is ryk aan uitstekende resepte vir maer braaipakke, wat nie net lekker is nie, maar ook 'n persoon versadig en hom genoeg krag gee vir alledaagse werk.

Die eenvoudigste resep vir maer braaipan vir vas is aartappel met sampioene. Vir hom het u die volgende nodig:

  • 6 aartappels;
  • 300 g sampioene.

As u droë sampioene inneem, moet u in gedagte hou dat hul gewig ten minste 10 keer toeneem, dit wil sê dat u slegs 30 g sulke sampioene moet inneem.

  1. Aartappels moet geskil word, in soutwater gekook en gekneus word, sonder om melk of olie by te voeg.
  2. Sampioene word fyn gesny.
  3. In pottebakkery word fyngemaakte aartappels en sampioene in lae uitgelê, eindig met aartappels.
  4. Vir 20 minute by 180 ° C gebak. Hier is sulke minimalisme, net twee produkte en 'n bietjie sout.

So 'n streng kasserol kan ook geskik wees vir mense met voedselallergieë, waarvan die lys produkte wat gebruik word baie klein is.

Hoender, aartappel en uie met sampioene

Daar is geen dieet wat kan voorkom dat 'n vrou hoendervleis eet nie. Begin gerus!

Neem vir hierdie gereg:

  • 3 aartappels;
  • hoenderborsie;
  • groot ui;
  • 4-5 medium champignons;
  • bietjie plantaardige olie om te braai en te smeer.

  1. Kook eers die bors, laat dit afkoel, en gaan dan deur die vleismeul. Alternatiewelik kan u net fyn kap.
  2. Skil die aartappels en sny dit in skywe vir gratine.
  3. Ons sny die sampioene en uie in blokkies, braai die uie eers in 'n braaipan, en as dit amper deurskynend is, voeg die sampioene letterlik 'n paar minute by en braai, roer deur.
  4. Ons dra hierdie mengsel van die pan na die skottelgoed met gekapte hoendervleis, meng, voeg sout en peper na smaak by.
  5. Sit die aartappels en die mengsel met vleis in lae uit, eindig met aartappels, wat ons met die orige olie giet. Bak ongeveer 180 uur by 180 ° C.

Alle dieetkoekies, behalwe vir soetjies, kan saam met vars gekapte kruie bedien word.

Hoë-kalorie-hoender en koolkoek (video)

Lekker dieet!